মাগুরাতে এসএমসি’র পরিচ্ছন্নতা বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত 
স্বাস্থ্য বিষয়ক ডেস্কঃ 
- স্টেরয়েড, রক্তচাপের ওষুধ ও অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসহ কিছু ওষুধ অনিদ্রা ও ক্লান্তির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া করে।
- আল্ট্রা প্রসেসড খাবার আপনার শক্তির মাত্রাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। তাই ফল, শাকসবজি, ডাল জাতীয় খাবার, বাদামের মতো পুষ্টিকর খাবার ক্লান্তি কমাতে পারে।
- ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ের ওপর বেশি নির্ভরতা আপনার ঘুমের ক্ষতি করতে পারে, পরিনতিতে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
- এমনকি পানিশূন্যতাও শক্তি হ্রাস করে আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে। পর্যাপ্ত তরল পানীয় পান নিশ্চিত করুন।
- স্থূলতা ঘুমের গুণগত মান কমিয়ে দিতে পারে।
- শারীরিক স্থূলতার সঙ্গে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো রোগের সংযোগ রয়েছে , যার কারণে সারা দিন ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে।
- মাদক বা অ্যালকোহল পানের কারণেও হতে পারে।
মুক্তি পেতে করণীয়
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে।
- জাঙ্কফুড এড়িয়ে চলুন।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।
- নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন।
- মদ ও ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
- পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে নজর দিন।
- এতেও যদি না কমে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
*ডা. নওসাবাহ্ নূর: মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, পপুলার মেডিকেল কলেজ, ঢাকা
প্রিন্ট
